ból nogi

[...] dziś mnie tak nogi bolą... ponoć to normalne za pierwszym razem, że to są mikrouszkodzenia i to rozluźnia mięśnie ale nie do końca jestem o tym przekonana czując dzisiejszy ból, spróbuję za 2 dni jeszcze raz i zobaczę. Piszą, że to super na cellulit więc jakby działało to może się przemęczę :) /SFD/2017/5/24/bab1ffabe6d349cc9b06d6ac5d46f65c.jpg [...]

[...] dość dłuższego okresu nie stosowana . Preferuje plany full body z prostego powodu mam tylko i wyłącznie 3 dni treningowe w tygodniu i czasem trening mi ucieknie i tu jest ból dana partia traci wiele. Może się przerzucę na trening dzielony i zobaczymy co z tego wyjdzie w najbliższym cyklu. Fajnie by było zrobić każdą partię dwa razy w tyg ale [...]

[...] liczby powtorzen, budowy calego setu. Preferuje plany full body z prostego powodu mam tylko i wyłącznie 3 dni treningowe w tygodniu i czasem trening mi ucieknie i tu jest ból dana partia traci wiele. Tu sie z toba zgodza. FBW jest dla ciebie dobra opcja. Pomysl o 4 dniu z delatem - 25 min cwiczone w domu bez obciazenia. Może się przerzucę na [...]

Aktualne z lewej %-) jak widac bf pozostal na podobnym poziomie tak naprawde. Nogi maja prawo byc slabsze bo mam uraz kolana i dluzszy czas tylko na maszynach je robilem. Przysiady od 2 miechow zaczalem dopiero bo na oxie jakos przeszedl bol. Jako ze teraz na sezon z forma nie zdazylem to od pazdziernika zaczynam masowac i w marcu wycinam na [...]

nogi na tej wczesniejszej focie wyszly tak jak teraz wygladaja. Je na pewno popraweie bo zaczalem trenowac boldek juz zacmil bol kolan Brzuch jest z dnia na dzien lepszy ale jeszcze go mocno nie cwicze. Jak zacznie bedzie sie calkiem inaczej prezentowal. Poczekajcie panowiej jak w kolejnej sesju tren wejdzie jeszcze A poki co i tak jest dobrze [...]

[...] się... obiecałam sobie, że nawet jeśli trening ma trwać 2-3 godziny to i tak tyle poświęcę byleby cos w końcu osiągnąć.. W środę się zobaczy.. To nie jest naszczęście ból taki jakbym miała sobie coś nadciągnąć.. To boli tak jakbym miała już w tym miejscu duuzego siniaka i teraz kazdy ucisk w to miejsce po prostu boli.. A jeszcze dodam, ze [...]

75x4 zza karku, owszem, ale to normalka, ze w PP daje sie wieksze ciezary niz w military press. W PP kluczowa role odgrywaja nogi, a w MP - barki. Chociaz PP tak mi dalo dzis w barki, ze przy WW trzesly mi sie rece. Zupelnie inny bol niz po cwiczeniach statycznych, nie pompa, a 'rwanie'.. Dipsy to super cwiczenie, niestety masakrycznie bola mnie [...]

Wracam po malej kontuzji nogi, przepadlo kilka treningow, ale szybko nadrobie. 1. Siady ATG 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg 2. WL 10x50kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x100kg 3. Wyciskanie na barki 10x50kg, 8x70kg, 6x80kg, 6x85kg 4. Wyciskanie francuskie 8x42kg, 6x45kg, 6x45kg 5. Wioslowanie polsztanga oburacz 10x20kg, 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 5x100kg (waga [...]

trwa to od wtorku , płaska , podciaganie , szanga za kark , plan treningowy ? klatka + biceps , plecy + nogi , barki + triceps bol czuje w sumnie caly trening najbardziej jak cos robie jak odpoczywam to troche mniej hm.. mozliwe zeby to osłoabienie o ktorym mowisz bylo od przeziebienia ?? wszystko bylo si złapało mnie przeziebienie lezalem 4 dni [...]

Swiezak - patrzylem i eksplozywnych cwiczen poza wieloma formami skokow/zeskokow/poskokow i pompek to jak na lekarstwo. Bede musial cos pokombinowac na wieczorny trening. apropos: Trening: - Inverted rows - 6 serii ciezarem ciala w mozliwie wolnym tempie - Wioslowanie jednoracz w opadzie - 6 serii po 10 powtorzen (10kg) - Pompki [...]

TRENING nr 29 17.06.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s37.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni A (A5) - [...]

[...] trochę na mnie dziś szorty trzeszczały Prostowniki znowu spięte. 2. Wspięcia - będzie więcej 3. Zmieniłem na push press - chce zaatakować 80kg na następnym treningu (dziś pojawił się dziwny ból lewego kolana poniżej rzepki nieco od wewnętrznej strony...). 4. Wiosło słabo, prostowniki znowu pospinane, brak koncentracji... MOC z nami

[...] obwodzie Przysiad z sztanga 20, 30, 30, 40 Przysiad z wyskokiem wszystkie cc Skakanka 2 min Wypady chodzone(hantle) cc,cc,6,6,10 nienawiści ciąg dalszy Wypady z przeskokiem- ból jak zwykle przy tym ćwiczeniu wszystkie cc i na raty Skakanka 2 min Wejścia na ławkę 20, 30, 30, 40 Plyo step ups* LOVE(+ ekstrasy) wszystkie cc Skakanka 2 min Uginanie [...]

to normalny bol jak zaciskam palce nogi to bola palce uczucie jakbym np naciagnal jakis staw...bol ustepuje po kilku dniach od treningu ciagow( w tym tyg ustapil calkowicie po 2 dniach), wczesniej mialem inne buty i bolu nie bylo ,teraz mam na bardzo cienkiej podeszwie... dziekuje za odpowiedzi

[...] nóg lub syzyfki 7. dwugłowe ud: uginanie nóg leżąc 8. łydki: wspięcia na palce siedząc o brzuchu, prostowniku grzbietu i przedramieniu już pisałem, ale jeśli nie czujesz bólu to możesz też robić inne ćwiczenia na te partie. "Dodam jeszcze, że ostatnio zaobserowałem, że właśnie w odcinku lędźwiowym mój kręgosłup potrafi czasami strzelić, [...]

Więc miałem rację . Też mam skoliozę i wolno mi idą nogi, więc znam twój ból.

[...] nie odczuwam, ale zalecam stosowac do tego jakieś środki na stawy typu glukozamina itd., bo możliwe, że coś tam wysusza stawy, ponieważ odczuwałem ostatnio mały ból w kolanie, ale nie jestem pewnien w 100% czy to było spowodowane tym. Z tego co pisałem wczesniej to wykonuje prace fizyczną i nogi odgrywają bardzo ważną i ciężką rolę. [...]

Osobiście znam to z zbierania jagód. Pierwsze 2-3 dni są lipne. Niewygodna pozycja + 6-12h takiej pozycji i kolana bolą. Po 2-3 dniach powinien minąć ból - o ile to taki ból a nie jakaś kontuzja. Osobiście jak zaczynam prace sezonową (zbiory jagód/truskawek) to 2-3 dni odpuszczam bo ogólnie nogi i kolana bolą. Dodam że praca na kucka zawsze [...]

[...] z pieczywem ciemnym 5. Twaróg i spać Dieta nie najlepsza, ale kurak jest. Śniadania nie mogłem zjeść, bo pusto w lodówce o0 Dziś bez treningu. Czuje hmm. nie wiem czy to ból, czy zakwasy na plecach. Brzuch też czuje[widzę, że zapomniałem wczoraj o brzuchu wspomnieć: 3 x 30 spięć na skosie 2 x 20 brzuszków]. Nogi mi już zeszły, ale wczoraj [...]

No bede probowal chociaz troche cos na nogi porobic niedlugo. Cwiczylem pare miesiecy na uda ale pozniej po 1 serii taki bol w ledzwiowym ze ani sie schylic nie moglem ani nic wiec odpuscilem calkiem, moze z malym obciazeniem cos pojdzie po przerwie. No drazka nie mam, nie ma gdzie zamontowac zbytnio, a wyciagu tym bardziej, silownie mam w pokoju [...]